リラがメールマガジンでご案内する、フラダンスの世界
| ■△▲△＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝△▲△■ まぐまぐ！発行 ２００７年１０月２２日 № ５ ☆【 読むフラダンス教室 】あなたも読むだけでセミプロに！ ～ 楽しく踊って、骨盤矯正 ～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ |
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アロハ♪ リラです ご購読有難うございます。 お元気でしょうか 山々の紅葉が美しい季節ですね 爽やかな渓谷の水の音を聞きながら、 つり橋を渡り ハイキングに出かけたら・・・ あなたはこんな経験は？ 歩き過ぎると 腰がだるくなって・・・ 腰痛が・・・・ 今回は、そんな方に フラダンスと 骨盤矯正のお話です。 お楽しみ下さいませ。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ●目次 １ フラダンスと骨盤矯正 ２ フラダンスの基本（ステップ “アミ” ） ３ ハワイ王朝最後の女王の歌 ４ クイズ ５ ヴァレイ・アイランド(マウイ島） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆１◆ フラダンスと骨盤矯正 ◆◆◆◆ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ フラダンスの動きの中に、骨盤矯正に良い運動が有ります！ 腰痛のある方に 是非、フラダンスを楽しみながらの 骨盤矯正をお勧めいたします。 私は長い間腰痛に悩まされていました。 ところが フラダンスを始めてから いつの間にか痛みを忘れてしまっていたのです。 川崎の私の主治医である、 整体師木村先生にそのことをお話したら、 「フラダンスは女性の骨盤矯正に最適な 運動なんですよ」と教えて下さいました。 それから、私は いろいろな資料を集めたり、 自分の身体を実験台にして、研究いたしました。 調べた結果分かった事を、 あなたに お話いたします。 フラダンスをしている方が、知らず知らずに、 腰の痛みを忘れてしまっているのは・・・ なぜ？ どうして？ 普通なら 腰が痛いのに、運動するなんて・・・？ と 思いますでしょ。 そこが、 フラダンスの不思議な魅力なのですね。 簡単にご説明すると、 背筋をまっすぐに伸ばし（重要！） 腰の周りの筋肉を緩め ～ ゆっくりと ～ 腰を振ったり 腰を回したりすることで 骨盤の周りの腰筋が 背筋と大腿筋に繋がる筋を調節し バランスを整えていくのです。 ♪～♪♪♪ 楽しんでいるうちに 腰痛も治っているなんて～！ 「フラダンスを始めて良かった♪」 そして 骨盤矯正されると、 骨盤の周期的な開閉がスムーズになります。 骨盤の周期は、毎日と毎月のリズムがあり 毎日１２時間かけてゆっくりと開き、１２時間かけて閉まりながら、 体調を整えます。 また、毎月の周期は、 ２週間かけて開き、２週間かけて閉まります。 これは、女性の生理の周期に関係しています。 骨盤矯正で、この周期がスムーズに開閉するようになると、 生理不順や便秘、肌荒れ、 冷え性の悩みからも開放されます♪～ もしかして あなたの股関節は硬くないでしょうか？ 硬い方は、 太い脚で悩んでいらっしゃる方が多いようです。 骨盤が正しく調整されると、 硬くなっていた股関節の可動範囲広がり しなやかに動くようになりますので、 すらりとした、美しい脚に♪ モデルのような、美脚の持ち主に！！ そして！ さらに！ さらに、もう一つ！ 素敵なことが起こります！？ 骨盤矯正されると！ ダイエットにもなるのです！！！ 私の場合、腰痛が治ると同時に 軽く３キロ減って、 身体が締まりました・・・ラッキー♪ そうです 私の体験から フラダンスのレッスンで 骨盤から美しく変身しま～す！～♪ やっぱり、フラダンスは止められませんね♪ それでは、 今回の基本ステップは、 骨盤矯正に良い 腰をまわす、ステップです。 腰痛のある方は、 先ず、全身のストレッチングから始めてくださいね♪ ８月８日号（創刊号）を参照してください。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆２◆ フラダンスの基本（ステップ） ◆◆◆◆ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今回は 【 基本ステップ アミ 】の練習です。 アミのステップは、位置の移動をせずに、その場で、腰（おしり）を 反時計回りに３回半まわして、次に、時計回りに３回半まわします。 レッスン（１） 始めに基本姿勢で立ちます （両手を腰に、膝を少し曲げて立ちます） レッスン（２） 左腰を左横に出してから（左上横に引き上げる感じで出す） 後ろへ反時計回しで腰（おしり）を、３回半まわす。 後ろ ⇒ 右横 ⇒ 前 ⇒ 左横 （１拍） 後ろ ⇒ 右横 ⇒ 前 ⇒ 左横 （２拍） 後ろ ⇒ 右横 ⇒ 前 ⇒ 左横 （３拍） 後ろ ⇒ 右横 （４拍） 続けて次に、時計回りに右腰横から３回半まわす。 後ろ ⇒ 左横 ⇒ 前 ⇒ 右横 （５拍） 後ろ ⇒ 左横 ⇒ 前 ⇒ 右横 （６拍） 後ろ ⇒ 左横 ⇒ 前 ⇒ 右横 （７拍） 後ろ ⇒ 左横 （８拍） ◆始めは、ゆっくりと、ていねいに、まわしましょう。 いかがでしょうか？ 難しい！ 大丈夫、だいじょーぶ 直ぐになめらかに動くようになりますよ。 以下の注意したい点を守って、 さぁー、もう一度♪ ★アミのステップを繰り返すときに注意したい点★ １．頭が上下しないように、基本姿勢の位置を保つこと。 ２．上半身をまっすぐ伸ばし、背骨を軸にして、腰から下のおしりを回す。 ３．足の裏は床にべた足のままにして、かかとは上げない。 ４．左右の足の重心の移動に注意して、かかとに重心が乗るようにします。 ５．前に回したときは、基本姿勢の位置を通りお腹を突き出さないように。 ☆あなたのお好きな曲に合わせて練習してみてくださいね♪ ☆無理をしないで、楽しくリラックスして、笑顔を忘れずに！ ☆練習前後には、全身のストレッチングを忘れずにしてね 特に腰痛のある方は、必ずしてみてね。 ☆次回も、新しいステップです、 お楽しみに♪ ▲ 上へ戻る **************************************************************** フラダンス初心者の、覚えておくと便利なフラダンス関連記事 **************************************************************** ↓↓ ↓↓ ↓↓ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆３◆ ハワイ王朝最後の女王の歌 ◆◆◆◆ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ハワイ王朝最後の王、 リリウオカラニ女王は１００曲以上の歌を作られています。 あなたも、口ずさんだことのある歌 「アロハ・オエ」も女王の曲です。 世界中の人々に愛され、歌われている曲ですね。 この「アロハ・オエ」は ハワイ王朝が終焉の舞台となった「イオラニ宮殿」で 作られました。 この歌は、リリウオカラニ女王が、月明かりの下で大切な人へ、 別れを告げている歌と言われて、 “ラブ・ソング”と思われていますが、 一説に、 女王の愛するハワイが、 アメリカ合衆国に併合することの、悲しみの歌とも言われています。 女王はこの歌を、アメリカ軍により、イオラニ宮殿に幽閉されていた 時に作られました。 彼女にはどうすることもできないことを国民へ謝罪し、 ハワイが無くなってしまう悲しみと、 別れをそっと告げて歌ったのでしょう。 ハワイ語には、言葉の裏に深い意味が隠されていて、 カオナ（隠語）でメッセージを伝えているので、 ハワイ語を訳すのは非常に難しく、他の国の言葉では 表面的な意味でしか分からないようです。 女王は愛する国民に、言葉の裏に秘められた深い想いを 理解してもらえると、信じて歌ったのでしょう。 ハワイアン・ソングには、 深い悲しみを歌った歌が沢山有りますが、 人々の心に優しく伝わり癒してくれるのは、 穏やかで美しい旋律の中に、 平安な時が流れるのを感じるからなのでしょう。 ・・・・～・～・～・・ 私はいつも ハワイアン・ソングを聴きながら リラクゼーションして そして フラダンスを楽しみながら 「ジワー」と心地よい汗をかくのが 大好きです♪ ♪～♪♪♪ あなたとご一緒に シャル ウィ フラダンス♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆４◆ クイズ ◆◆◆◆ ～～～～～～～～～～～～～ ハワイの「ラハイナ・ヌーン」とはどんな現象でしょう。 （答えは頁の下に） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆５◆ ヴァレイ・アイランド ◆◆◆◆ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ハワイ諸島の８つの島から 【 マウイ島 】 ◇島の名前は、神と人の間に生まれたマウイから命名されています。 ハワイの子供たちはマウイの物語を聞いて育っていくくらい、 親しまれている冒険物語があります。 その一つに、マウイ少年が太陽を捕まえて、一年の半分を ゆっくり進むことを約束させたので、 ハワイでは今でも 「一年のうち半年は日が長くなり、半年は日が短く、夜が長くなった」 と言うお話で、マウイ島には神話や伝説が沢山有ります。 ◇マウイ島カハヌ・ガーデンの中には ハワイ諸島最大の神殿（ピイラニ・ハレ・ヘイアウ）があり、 石垣の長さが、１５メートル、大首長の 居住地になっています。 ◇ウインドサーフィンが盛んで、観光客が多い島です。 ◇ハレアカラ山の日の出は荘厳な雰囲気に包まれた 素晴らしい眺めで、お勧めのスポットです。 また、火口跡に降りてゆける、トレッキングコースは タイム・トリップしてどこか違う星にいる様な 感覚になります。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ★（クイズの答え） 「ラハイナ」とは灼熱の太陽と言う意味で、 ハワイでは、年に２回だけ、昼間のある時間に、 太陽が真上を通り、影が無くなるという、不思議な現象です。 自分の影がなくなる？ 日本では体験できないですね。 この現象は、南回帰線と北回帰線に挟まれた ハワイや熱帯地域の国のみで見られ、太陽が北上するときに１回、 南下するときに１回ずつ、真上を通り影が真下になって、 影の無くなる現象が起こります。 童心に返って 影ふみ遊び・・・♪ 鬼になった人が困るかな ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ お読みいただきまして有難うございました。 常夏のハワイの太陽が恋しくなった あなたに お知らせ 今ハワイでは 新交通規則施行で、 ジェイ・ウォーキングの取り締まりが強化され、 ホノルル市内の各所で私服警官が 道路や横断歩道を見張り 違反者を取り締まっています。 罰金は、７０～８０ドルだそうです。 ハワイに行かれる方は、 近道しようと思わないで横断道路を探してね。 注）ジェイ・ウォーキングとは横断歩道以外のところを横断することです。 次回また、あなたにお会い出来るのを楽しみにしています。 マハロ♪ --------------------------------------------------------------------- 【読むフラダンス教室】あなたも読むだけでセミプロに  発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/  ご登録は、こちらから（無料）http://www.mag2.com/m/0000242050.html お問い合わせ、ご感想はこちらから tokyo@aloha.nifty.jp 発行者：古谷聖子(リラ） |
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